De adem | Het lichaam | De communicatie
Aanbod
Ontdek wat je adem, lichaam en gedrag je vertellen.
Wat kun je verwachten?
In mijn begeleiding werk ik met de adem, het lichaam en de communicatie. Niet als drie losse onderdelen, maar als verschillende ingangen naar wat er in jou speelt.
Je adem heeft invloed op verschillende processen in je lichaam en biedt mogelijkheden om bewust met je fysieke en mentale welzijn aan de slag te gaan. Via beweging en lichaamsgerichte oefeningen ontdek je wat je voelt, hoe je lichaam reageert en welke signalen je misschien nog niet eerder hebt opgemerkt. Binnen communicatie onderzoeken we hoe je denkt, spreekt en handelt, hoe je relaties vormgeeft en welke ervaringen en overtuigingen daarin meespelen.
Welke ingang we gebruiken, hangt af van wat er bij jou speelt en wat je op dat moment nodig hebt. Het kan zijn dat er een specifieke vraag of behoefte centraal staat en we daarvoor een passende vorm kiezen. Soms is er juist eerst ruimte nodig om samen te onderzoeken wat er speelt en van daaruit te ontdekken wat jou kan helpen.
Op deze pagina vertel ik je meer over deze drie thema's. Heb je vragen, neem gerust contact met mij op.
De Adem
Ademwerk en Ademfysiologie
Ademen lijkt vanzelf te gaan. We doen het gemiddeld zo'n 20.000 keer per dag. Toch gebeurt er achter iedere ademhaling ontzettend veel. Je ademhaling hangt samen met verschillende processen in je lichaam, zoals de uitwisseling van zuurstof en koolstofdioxide, de werking van je zenuwstelsel en de aansturing van je ademhalingsspieren.
Ademfysiologie gaat over hoe deze processen werken, elkaar beïnvloeden en wat dit betekent voor je gezondheid en dagelijks functioneren.
Een ademfysioloog kijkt daarom verder dan alleen de manier waarop je ademt. Het gaat niet alleen om welke ademoefeningen je kunt doen, maar ook om de vraag waarom je ademt zoals je ademt, welke lichamelijke processen daarbij een rol spelen en of je lichaam in staat is om anders te ademen. Vanuit die kennis kun je gericht werken aan het ondersteunen van een gezonde, functionele ademhaling.
Ademwerk (of Breathwork) is een verzamelnaam voor verschillende oefeningen en technieken waarbij je bewust met je ademhaling werkt. Door je ademhaling te observeren of te veranderen, kun je invloed hebben op hoe je je voelt, hoe je lichaam reageert en hoe je met spanning of emoties omgaat.
Er zijn dynamische oefeningen die activeren, maar ook rustige oefeningen die juist helpen ontspannen. Welke oefening passend is, hangt af van jou, je lichaam en de situatie. Soms maken juist de simpele, kleine oefeningen het grootste verschil!
Je ademhaling staat dus niet op zichzelf. Ze hangt samen met onder andere je slaap, energie, concentratie, spierspanning en herstel. Daarom kijk ik niet alleen naar de oefening, maar vooral naar degene die ademt.
Het lichaam
Lichaamsgericht werken
We zijn gewend om veel vanuit ons hoofd te doen. We denken, analyseren, zoeken naar verklaringen en proberen oplossingen te bedenken. Ondertussen vertelt ons lichaam vaak een heel ander verhaal. Denk maar aan gespannen schouders, een knoop in je maag, een oppervlakkige ademhaling of het gevoel dat je stevig op je benen staat. kortom; je lichaam laat voelen wat woorden soms nog verhullen.
Bij lichaamsgericht werken verplaatsen we de aandacht van het denken naar het voelen en ervaren. Dat doen we onder andere door het lichaam in beweging te brengen. Hiervoor gebruik ik verschillende werkvormen, zoals yoga, qigong, bewegingsoefeningen, opstellingen en vloerankers.
Het gaat daarbij niet om hoe goed je een beweging uitvoert, maar om wat je tijdens die beweging ervaart. Bijvoorbeeld:
-
Wat gebeurt er met je ademhaling?
-
Waar voel je spanning?
-
Hoe sta je? Sta je stevig of juist wiebelig?
-
Wat gebeurt er wanneer iemand dichterbij komt of wanneer je letterlijk een andere positie inneemt?
-
Wanneer en waar merk je dat iets niet prettig voelt of dat je over je eigen grens gaat?
Juist die kleine signalen vertellen ons iets over hoe we reageren op onszelf en onze omgeving. Door er bewust aandacht aan te besteden, leer je ze steeds beter herkennen. Niet om overal direct een verklaring voor te vinden, maar om nieuwsgierig te onderzoeken wat er gebeurt en wat je nodig hebt.
Het doel is niet om je gedachten stil te krijgen of alle spanning te laten verdwijnen. Het gaat erom dat je leert opmerken wat er in je lichaam gebeurt, zodat je de signalen steeds beter leert kennen en keuzes kunt maken die bij jou passen.
De communicatie
o.a. NLP, TA en Systemisch werken
Hoe je communiceert, zegt vaak veel over hoe je jezelf en anderen hebt leren begrijpen. Soms zeg je ja terwijl je nee voelt, pas je je aan of beland je steeds opnieuw in dezelfde situaties.
Door stil te staan bij je communicatie en de patronen daarachter, ontdek je wat je doet, waarom je dat doet en welke andere mogelijkheden je hebt.
Er zijn diverse ingangen om je communicatie in beeld te brengen. Vaak vormt zich een mix van onderstaande.
NLP (Neurolinguïstisch Programmeren)
Met NLP onderzoeken we hoe je gedachten, taal en gedrag met elkaar samenhangen. Welke overtuigingen heb je over jezelf en anderen? En hoe beïnvloeden die wat je zegt, voelt en doet?
TA (Transactionele Analyse)
TA helpt je herkennen vanuit welke positie je reageert: de Ouder, de Volwassene of het Kind. Je ontdekt hoe oude, aangeleerde reacties invloed kunnen hebben op je communicatie en relaties. Zo kun je bewuster reageren, je grenzen aangeven en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gedrag.
Systemisch werk
We maken allemaal deel uit van verschillende systemen, waarvan ons gezin van herkomst vaak een belangrijke invloed heeft. Bijvoorbeeld op je (toekomstige) werk- en liefdesrelaties.
Binnen systemisch werk onderzoeken we welke rollen, verwachtingen en loyaliteiten je hebt meegekregen en hoe die kunnen doorwerken in je huidige leven. We herstellen de natuurlijke orde, zodat je weer een flow voelt in je leven.
__
Door bewust(er) te worden van hoe je denkt, communiceert en reageert, en wat daarin van invloed is geweest, ontstaat er ruimte om jezelf en anderen beter te begrijpen en andere keuzes te maken. Zodat wat je zegt en uitdraagt ook echt bij jou past.
''Je wordt niet verlicht
door naar het licht te kijken
maar door bewust te worden
van je eigen duisternis''
© Okke Gerritsen
Hoe nu verder
Wees gerust, je hóeft niet hyperventilerend op een matje te liggen. Evenmin hoef je niet jouw complete familiegeschiedenis uit te zoeken om te helen. De hierboven beschreven methoden en technieken (of hoe je het wilt noemen) bieden ingangen om aan de slag te gaan met datgene waar jij aan wil werken. Vaak is er een combinatie waarin methoden samenkomen, zodat het bij jou past. Niet iedere oefening is namelijk geschikt voor iedereen en niet iedereen is geschikt voor iedere oefening.
Het is persoonlijk, net als jouw levenspad. We zoeken samen uit wat passend is. Dit kan in een eenmalige sessie, een traject of sluit aan bij een van de geplande activiteiten. Een vrijblijvend kennismakingsgesprek is altijd mogelijk. Ik kijk ernaar uit van je te horen!